Penggunaan komputer yang berlebihan membuat 70 persen pengguna komputer mengalami masalah dengan mata mereka. Hal ini bisa berupa mata terasa kering, gatal, terbakar, mata lelah, sakit kepala, kelelahan dan juga masalah penglihatan. Bahkan penggunaan komputer yang telah umum saat ini meningkatkan jumlah orang yang mengalami kerabunan secara dramatis.

Cara mengatasinya sebenarnya sederhana, yaitu dengan mengurangi jumlah waktu di depan komputer. Namun hal ini bukanlah hal mudah, karena anak-anak pun sejak kecil sudah terbiasa bermain game komputer.

Untuk menyiasatinya, berikut ada beberapa tips yang dapat dilakukan.

Pertama, ubahlah ruangan kerja Anda. Cahaya yang terlalu berlebihan membuat iritasi mata. Jadi atur cahaya ruangan sebaik mungkin sehingga tidak menambah iritasi mata Anda.

Kedua, aturlah posisi monitor Anda sekitar 20 inchi dari wajah Anda dan sekitar 20 derajat. Jika Anda duduk di dekat jendela, pastikan posisi monitor tidak di depan jendela atau di belakangnya, namun disamping jendela. Selain mengurangi intensitas cahaya, juga memberi ruang bagi Anda untuk bisa melihat keluar sesaat sehingga mengistirahatkan mata Anda.

Tahukah Anda bahwa ketika Anda di depan layar monitor komputer, Anda lebih jarang mengkedipkan mata. Tidak heran mata Anda menjadi terasa kering ketika bekerja di depan computer. Untuk itu, jika Anda bekerja di depan computer Anda harus sering mengingatkan diri Anda untuk berkedip. Selain itu Anda bisa gunakan tetes mata untuk mengatasi mata kering.

Hal ketiga yang dapat membantu Anda adalah aturan 20-20-20 setiap 20 menit, berpalinglah dari monitor dan fokuskan pandangan Anda pada benda sejauh 20 meter selama 20 detik. Ini akan menenangkan dan memperkuat mata Anda. Seringlah mengistirahatkan mata Anda, dengan sering mengambil waktu berdiri dan berjalan-jalan di sela-sela waktu kerja Anda.

Sekarang, mari kita jaga mata kita sebaik mungkin karena mata adalah aset yang sangat penting yang akan membuat Anda dapat bekerja dengan baik. Selain melakukan hal-hal di atas, makanlah makanan bergizi yang akan meningkatkan kesehatan mata Anda.

origin: Jawaban.com